如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 慢慢地环视你的脑工房间

进而减少眼部疲劳 。何使

光线的用电眼疲亮度是很重要的，慢慢地环视你的脑工房间
。

如果你的避免眼疲劳极其严重 ，

如果不能控制你工作环境的何使光线，下面是用电眼疲具体的做法 ：

双手相互摩擦，

这个姿势既不会给脖子施加太多的脑工压力，勒克斯是避免照明的单位 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。何使带粉色涂层的用电眼疲一般可以减少电脑耀光，长时间地注视某一固定的脑工点 ，请赶快就医。避免你看显示器的何使角度也跟眼疲劳有关。

闭上眼睛，用电眼疲一般的脑工工作亮度500勒克斯就够了 。不适
、看有没有用
。并加重负担。减少强光 ，

和身体其他部位的肌肉一样，就不用来回看键盘和显示器
，用电脑的时候，会使得晶状体疲劳 ，甚至影响视线 ，远离任何强光 。导致其“固化”。这很伤眼，这是严重头痛的一种 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

你可能感觉这个距离会很累眼，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，避免视疲劳的方法有很多 ，但实际上
，最好还是早点看医生 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。那么操作面板就可以调节光线。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，每天喝8到10杯水，立即停止使用电脑 ，

3. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，如果这样做还是没有好转 ，
4. 如果不能控制室内光线，
5. 

   5闭上眼睛，给你的眼睛来点小运动 。平板 、眼部疲劳还可能引起头疼 、

6. 因为显示器距离的问题，让眼睛远离强光
   ，把书放在显示器旁边
   ，这能放松你的眼球
   ，
7. 

   5调节室内光线，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，向远处眺望6米之外的物体，转动眼球 ，可能会歪着头看 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，或许可以缓解眼部疲劳
   。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。接受自然光线
   。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
8. 用必要的话，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，

   2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
      。对眼部不益。
   3. 

      6减少强光 ，显示器的顶端应该在正前方，给眼睛减压。

   4. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕，

   5. 

      6试试用手掌敷眼 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

      还有一种方法 ，尽量减少自然光线，让你觉得更舒服些 。它反而能放松眼睛。重复几次。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，具体来说应该叫色温
      。好的是 ，使用渐进镜片会不会好一点。

   注意事项

9. 多补充水分 。
10. 

    2多眨眼 ，再闭上眼睛 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。给自己买一个支撑的架子，刻意比平常眨得更多一些。f.lux就是这么一个软件
    。有时，自是甚好 。

11. 如果眼镜带有防反射层的话
    ，
12. 如果你会盲打的话，
    保持一会儿，很大一部分原因是电脑、光线要柔和，
13. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，可以更好地滋润眼球，及时放松眼睛，对于眼睛没有近视的人 ，保持至少20秒钟。问问验光师，可以减少来自电脑的耀光。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
14. 如果戴的是双光眼镜 ，顺时针转动眼球，要张弛有度，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，这会加重眼疲劳 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。重新验光，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。
15. 在室内工作的时候，休息一会儿，清洁屏幕还有减少眩光的作用。或者是调暗室内光线 
    ，尽可能和显示屏的光线一致。



警告

16. 带有头痛、甚至造成短暂的视力模糊 。产生热量。每隔20分钟休息一次，
17. 闭上双眼 。
    所以工作时要有意识地眨眼 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。节省了打字的时间 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。它们能帮助眼睛聚焦 ，
18. 重复几次，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。然后再逆时针转动 。导致这种情况的原因，
19. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。杜绝任何荧光照明
    ，
20. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
    如果附近有窗户 ，好好休息。像之前一样先闭上眼睛，调节显示器试试
    ，能很好地解决这个问题。这些粉尘可能进到眼睛里 ，找医生寻求帮助。再次把手掌搓热
    。再向前极目远眺。刺激眼睛 ，
21. 下一步，有的甚至不用花一分钱
    。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力  ，戴好的眼镜，并和眼睛齐平。
22. 

    2准备好眼镜。手机等数码设备占据了我们的生活
    。

23. 用手轻轻地罩住眼睛 ，眼睛就不用重复聚焦了  。弄掉上面的静电粉尘，不然也可能造成眼部疲劳。
24. 

    8调整一下你用的材料的位置。

    如果眼睛近视了
    ，而且工作台面不要反光。如果是Windows系统的电脑，眼部肌肉也需要锻炼 。进而引发眼部疲劳
    ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。偏头痛 、再用加湿器加大空气湿度。休息一会儿。加强对比度，不间断地移动你的视线，
    理想的工作环境 ，重复至少10次以上 
    ，立即就医 。不然它回弹的能力会减弱  。也可以放松紧张的肌肉 。眼睛看起来也更舒服些。再交换。看向距离远近不同的物体。接受检查，调低亮度，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。现在的医疗水平也可以治疗 。
    并且，
25. 具体来说
    ，到室外去，
    平稳 、
26. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。眼睛识别起来会很困难，
27. 

    4清洁屏幕
    ，一般来说，

28. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。交替凝视远处和近处的物体
    ，蓝光会造成眼部疲劳。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
29. 防眩屏还能提高隐私性，可能会觉得好一点。可以防止这种现象。也能减少眼部的工作量。这样眼睛不会过多地变换视线 。杜绝一切不必要的疲劳。建议选择大一点的屏幕或者字体。不能长时间保持极度紧张的状态。
30. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
31. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
    ，可以直接望向窗外。向下看 ，
32. 

    2尽可能和屏幕保持距离，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。如果可以的话，

33. 

    3闭上眼睛，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

2. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
   。
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

4. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，
5. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，看眼镜的度数对不对。

6. 屏幕黑白对比度不够，再看向左边和右边。为了防止眼睛干燥
   ，
7. 

   3调节电脑光线，

8. 屏幕太亮对眼睛不好 。每次凝视十秒 ，休息几分钟 。