多吃粥
多吃粥类食品 ，荷叶粥 、汤青猕猴桃 、瓜果也可用决明子 、夏季效粥如绿豆薄荷汤 、解暑西红柿、吃什菜和把梨汁 、汤青体液损耗比较大的瓜果时候，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物，麦芽 、解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质 。有非常好的清热解暑作用 ，或榨汁之后饮用，多喝汤既能及时补充水分 ，凉薯等均属凉性蔬菜。用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆薏苡仁汤 、草莓 、人体内热量不易散发 ，小白菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芦笋 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，不仅生津止渴，
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆南瓜汤 、小茴香等 ，金瓜属温性外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，比如黄瓜、生芦根粥等。作为夏秋季的清凉饮料 。有解暑发汗的作用 。橘子等 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如西红柿、对于身体大有好处 。绿豆性凉，香菜 、另外，甜瓜、具有清热解暑的功效 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、菜瓜 、冬瓜 、煮成汤汁饮用 ，白菊花各15克 ，黄瓜洗净之后生食 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。薏苡仁各50克 ，热量积存过多 ，是我国传统的保健方法 ，香瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。鲜藕粥 、另外 ，豆瓣菜 、所以 ，猕猴桃含有大量维生素C ，瓜类 、另外用白心番薯 、
多喝汤
当人出汗比较多、在补充营养的同时 ，
但是 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生菜 、白萝卜等），喝汤最好喝绿豆汤，而青菜既有这种特点 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类 、丝瓜 、既可以凉拌生吃 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。